Pensée Positive

La roue de la vie.

J’ai eu la chance d’assister à un atelier sur la roue de la vie.

Cet exercice m’a tellement plu que je vous le partage.

La roue de la vie ou roue de l’équilibre : quésako ?
C’est un outil souvent utilisé en coaching. Il permet de vous apporter une vision claire de votre vie actuelle et de mettre en exergue les points à développer pour acquérir un meilleur équilibre.

Cette roue de la vie peut être réalisée à différents moments de votre vie. Et oui, nous sommes toujours en mouvement et notre vie change (rencontre amoureuse, arrivée d’un enfant, un changement de travail, de lieu de vie…)

Et on cherche tous, me semble t il, à être épanoui(e), à trouver l’équilibre dans sa vie. Cette roue va permettre de ré-équilibrer l’ensemble des domaines qui contribue à votre bien-être.

Alors, je vous propose de vous installer confortablement et de consacrer une dizaine de minutes rien que pour vous.

Voici comment se présente la roue de la vie :

Roue de la vie

Cette roue se partage en 8 domaines :
– Carrière / Vie professionnelle
– Santé / Vitalité
– Couple / Vie personnelle
– Loisirs / Voyage
– Famille et amis
– Environnement / Lieu de vie
– Finance
– Développement personnel / Passion.

Les notes vont de 1 à 10 sachant que 10 correspond à « je suis parfaitement satisfaite dans ce domaine » et le 1 correspond à « je ne suis pas du tout satisfaite ».

Comment construire sa roue de vie ? l’exercice est simple :

Vous allez prendre la roue de la vie (je vous l’envoie sur simple demande), vous pouvez la trouver également sur google est mon ami ou bien pour les créatifs la faire vous-même.
Je vous invite à prendre 2 couleurs différentes. Ce sera plus joli et plus créatif !

La 1ère couleur va traduire votre situation actuelle.
Notez de 1 à 10, pour chaque domaine, la situation d’aujourd’hui, à l’aide d’un point de couleur sur l’intersection.
Pour trouver cette note, demandez vous comment vous vous sentez, actuellement, dans ce domaine, en toute sincérité.
Faites un point de couleur sur chaque domaine (8 points au total).
Puis relier les traits afin d’en faire une toile d’araignée !

La 2ème couleur va traduire votre souhait, ce qui vous rendra plus satisfaite de la situation et ceci dans chacun des domaines.
Pour chaque domaine, mettez une note de 1 à 10 pour la situation espérée, faites un point de couleur sur l’intersection et reliez chacun de ces points.

Vous obtenez donc 2 toiles d’araignées (je n’aime pas trop ces petites bestioles mais bon cela représente bien le schéma).

Pour mieux comprendre, voici 1 exemple : c’est joli, non?
Pour le domaine environnement, lieu de vie, d’habitation.
Je choisis l’encre bleue pour décrire la situation actuelle. Vous pouvez bien sûr choisir les couleurs que vous souhaitez.
Aujourd’hui, par exemple, je me sens à l’étroit chez moi, j’ai des voisins bruyants, etc, je fais un point bleu sur le 3. J’aspire à être dans un intérieur plus grand, à la campagne, dans une autre ville. Je fais un point vert sur le 9.

Modèle roue de vie complété

A vous de faire l’exercice à présent. Et je ne veux pas entendre, je n’ai pas le temps. Promis, cela ne vous prendra pas plus de 15 minutes.

Fort de ces 2 « toiles », vous allez à présent prendre les 2 domaines qui ont le plus grand écart de point.
Si vous reprenez l’exemple, celui-ci met en valeur 2 domaines : environnement et carrière. Ce sont ces 2 thèmes qui devront être travaillés.
Ces 2 domaines vont définir vos 2 axes prioritaires à développer pour trouver un meilleur équilibre dans votre vie.

Les toiles d’araignées étant faites, vous pouvez déjà vous féliciter pour cette étape.

Passage à l’écriture du plan d’action.
Vous pouvez d’ailleurs demander conseil à un ami(e) bienveillant(e) pour vous aider à trouver des solutions pour vous rapprocher de la situation de bien-être souhaitée.
Et vous verrez qu’en se penchant sur ces domaines, la solution est bien souvent simple à mettre en place.

Alors comment faire pour vous rapprocher de l’équilibre sur les 2 priorités ?
Quelques questions qui vont vous accompagner pour mettre en place des actions :
– Que pourriez-vous faire qui puisse améliorer votre satisfaction ?
– Quels sont les obstacles à cette amélioration?
– Comment pourriez-vous les contourner?
– Quelle action pourriez-vous mettre en place?

L’idéal est de pouvoir planifier la mise en place d’action pour ces 2 domaines, dès l’exercice terminé.
Et pour vous éviter la fameuse procrastination (que je connais moi-même très bien), je vous invite à écrire dans votre agenda les actions à mener et le timing dès à présent.

Je me permettrais, en toute bienveillance, de vous rappeler au bon souvenir de la roue de la vie.

A vous de jouer maintenant. Et n’oubliez pas, vous avez toutes les ressources en vous pour réussir !

Si vous avez des questions, n’hésitez pas. Je me ferai un plaisir de vous accompagner.

2 commentaires sur “La roue de la vie.

  1. Un peu décroché du net ces derniers temps ,moi, je découvre ce soir…
    Bravo pour le lancement de ton blog aux couleurs, police et thèmes tout doux.
    j’y reviens très vite et plus tôt surtout pour y prendre mon temps de lecture et pensée positive.

    J'aime

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